Die Fettverlust Formel - Abnehmen mit System
Erschienen am: 13.05.2025

Jetzt lesen & Fettverlust ohne Verzicht erleben!
Der praxisnahe Leitfaden für nachhaltigen Fettverlust, Leistungsfähigkeit & Balance im Alltag.
- Für vielbeschäftigte Menschen, die trotz Job & Familie gesund leben wollen
- Realistische Strategien von Ex-Elite-Polizisten & Profi-Sportlern
- Ernährung, Training & Mindset perfekt kombiniert
- Wissenschaftlich fundierte Methoden, die wirklich funktionieren
- Nachhaltige Ergebnisse ohne Jo-Jo-Effekt oder strikte Diäten
Produktbeschreibung
Jeder weiß: Mehr Bewegung, bessere Ernährung, mehr Schlaf. Aber was, wenn Familie, Job & Alltag kaum Raum lassen? Genau da setzt Die Fettverlust Formel an. Tobias & Timo zeigen dir, wie du Fett verlierst, ohne auf Genuss zu verzichten – und gleichzeitig Energie für Beruf, Familie und Freizeit gewinnst.
Mit klaren Schritt-für-Schritt-Formeln, praxisnahen Methoden und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen lernst du, wie du Ernährung, Training & Regeneration effizient in deinen Alltag integrierst. Keine unrealistischen Fitness-Hypes, sondern Strategien, die wirklich funktionieren – entwickelt aus der Erfahrung von Ex-Elite-Polizisten und Profi-Sportlern.
In diesem Buch erfährst du:
-
wie du Heißhunger besiegst und deinen Stoffwechsel optimierst,
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warum Disziplin überschätzt wird und Systeme den Unterschied machen,
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wie du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielst,
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und wie Gesundheit, Fitness & Erfolg sich gegenseitig verstärken.
Warum du dieses Buch lesen solltest:
✔️ Verstehe, warum Diäten scheitern – und wie du es besser machst
✔️ Lerne alltagstaugliche Ernährungs- & Trainingsstrategien
✔️ Gewinne Energie für Job, Familie & Freizeit
✔️ Erlebe Fettverlust ohne Kalorienzählen oder ständigen Verzicht
✔️ Nutze die Prinzipien von Elite-Polizisten & Profi-Sportlern für deinen Erfolg
Fazit: Dieses Buch ist der perfekte Begleiter für alle, die Fett verlieren, gesund leben und dabei leistungsfähig bleiben wollen – ohne Verzicht und mit echtem Genuss.
ISBN: 9783987551253
Umfang: 320 Seiten
Format: 135 x 210 mm
Bindung: Paperback
Bei den digitalen Büchern gibt es die Wahl zwischen dem .epub-Format (für Kindle) und dem .pdf-Format (mit jedem PDF-Viewer darstellbar). Wenn Du Dich für das Bundle aus gedruckt und digital entscheidest, erhältst Du automatisch beide Formate.
Inhaltsverzeichnis
Teil 1: Mindset / Gewohnheiten
FORMEL 1
Der perfekte Zeitpunkt zu starten ist jetzt
FORMEL 2
Wenn du dich auf deine Motivation verlässt, bist du verlassen
FORMEL 3
Kugelsicherer Alltag mittels trainierbarer Resilienz
FORMEL 4
Schmerz & Erfolg: Zwei Seiten derselben Medaille
FORMEL 5
Fluch oder Segen? Dein Umfeld entscheidet über deinen Erfolg
FORMEL 6
Gesunder Egoismus: Denke zuerst an dich!
FORMEL 7
Routine schlägt Motivation: Die Macht der Gewohnheiten
Teil 2: Ernährung
FORMEL 8
Diäten sind Bullshit, das zählt wirklich!
FORMEL 9
Heißhunger adé – Eine Übersicht
FORMEL 10
Blutzucker & Heißhunger: Wie du die Kontrolle behältst
FORMEL 11
Ego-Depletion – Die Macht deiner Willenskraft
FORMEL 12
Stressabbau und Fettverbrennung: Die Kontrolle deines Cortisolspiegels
FORMEL 13
Der entscheidende Unterschied: Genussmittel vs. Lebensmittel
FORMEL 14
Bewusster essen, besser leben
FORMEL 15
Die wahren Fatburner – Obst und Gemüse
FORMEL 16
Kohlenhydrate, Gluten & Co.: Was dein Körper wirklich verträgt
FORMEL 17
Reduziere stark verarbeitete Lebensmittel
FORMEL 18
Denk an deine Nüsse!
FORMEL 19
Fermentiertes: Der natürliche Booster für Darm & Fettverbrennung
Teil 3: Training
FORMEL 20
Schritte retten Leben
FORMEL 21
Krafttraining, die wahre Superpower
FORMEL 22
Dein Weg aus der Komfortfalle
FORMEL 23
Dein einfacher Weg ins Krafttraining
FORMEL 24
Mentale Säulen deines Trainings
FORMEL 25
Essenzielle Prinzipien für nachhaltiges und gesundes Krafttraining
FORMEL 26
Dein bestes Investment ist das in dich selbst
Teil 4: Outro
FORMEL 27
Wähle heute dein Morgen!
Über die Autoren
Tobias Röske ist ehemaliges Mitglied einer Sondereinheit der bayerischen Polizei und leidenschaftlicher Experte für ganzheitliche Gesundheit, Fitness und Ernährung. Nach zehn Jahren im Polizeidienst und prägenden gesundheitlichen Erfahrungen innerhalb seiner Familie entschied er sich 2022, seinen Beruf an den Nagel zu hängen und sich voll und ganz seiner Mission zu widmen: Menschen dabei zu helfen, trotz stressigem Alltag gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben – ohne Verzicht, strikte Diäten oder den gefürchteten JoJo-Effekt.

Gemeinsam mit seinem Geschäftspartner Timo Striffler entwickelte er ein innovatives Coaching-Konzept, das individuelle Strategien mit maximaler Effizienz verbindet. Ihr Ansatz bezieht nicht nur Ernährung und Fitness ein, sondern betrachtet den Menschen in seiner Gesamtheit – für nachhaltige Ergebnisse, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen.
Mit seiner tiefgehenden Expertise und seinem praxisnahen Ansatz unterstützt Tobias Röske Menschen im gesamten deutschsprachigen Raum dabei, ihre Gesundheit bewusst zu gestalten und langfristig vital zu bleiben. Seine Leidenschaft für das Thema macht ihn zu einem gefragten Experten, der sein Wissen in Büchern, Coachings und Vorträgen weitergibt. Wer nach einer realistischen, nachhaltigen und alltagstauglichen Lösung für ein gesundes Leben sucht, findet in seinen Methoden die perfekte Antwort.
Timo Striffler ist Experte für Fitness, Ernährung und nachhaltige Transformation. Als ehemaliger Polizeibeamter hat er über ein Jahrzehnt Disziplin, Durchhaltevermögen und den Umgang mit unterschiedlichsten Menschen perfektioniert – Fähigkeiten, die er heute nutzt, um maßgeschneiderte Coaching-Programme für Unternehmer, Führungskräfte und vielbeschäftigte Menschen zu entwickeln.

2017 gründete er gemeinsam mit Tobias Röske die Marke TnT Fitness & Nutrition mit dem Ziel, einen ganzheitlichen Ansatz zu etablieren, der körperliche Gesundheit, mentale Stärke und langfristige Veränderung vereint. 2022 wagte er schließlich den mutigen Schritt, den Polizeidienst hinter sich zu lassen und sich voll und ganz seiner Leidenschaft zu widmen. Sein Ansatz geht weit über kurzfristige Diäten hinaus – stattdessen setzt er auf nachhaltige Strategien, die sich nahtlos in den Alltag integrieren lassen und langfristigen Erfolg garantieren.
Als ehemaliger Leistungsschwimmer und erfolgreicher Wettkampf-Bodybuilder kennt Timo den Wert von kontinuierlicher Selbstoptimierung und bringt die Mentalität des Spitzensports in seine Arbeit ein. Mit diesem Buch möchte er seine langjährige Erfahrung und bewährten Methoden mit einem noch größeren Publikum teilen. Sein Ziel: Menschen zu zeigen, dass echte Veränderung möglich ist – ohne Verzicht, sondern mit einer nachhaltigen Lebensweise, die sowohl Körper als auch Geist langfristig stärkt.