Refocus: Mach, was wirklich zählt! - Ratgeber für Zeitmanagement

Jetzt bestellen & produktiver, fokussierter und entspannter leben!
Wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr Fokus, weniger Stress und einen klaren Alltag

• Für alle, die nicht mehr im Hamsterrad rennen, sondern wirksam handeln wollen
• Schluss mit Zeitfressern, Dauerstress & digitaler Reizüberflutung
• Mehr Konzentration, Struktur & Leichtigkeit im Alltag

Produktbeschreibung

Mach Schluss mit Zeitverschwendung – und fang an, das zu tun, was wirklich zählt!

Die größte Ressource, die wir alle haben, ist Zeit. Und doch verlieren wir sie täglich – durch Ablenkung, Überforderung und fehlende Struktur.

In „Refocus“ zeigt dir Alexander Fink, wie du dein Leben und deinen Alltag neu ordnest. Vom Umgang mit E-Mails über die Kraft des Singletasking bis hin zur Gestaltung sinnvoller Gewohnheiten: Du bekommst praxisnahe Tipps, wissenschaftlich fundierte Ansätze und Tools, mit denen du wieder Herr über deinen Tag wirst.

Statt mehr zu tun, lernst du, das Richtige zu tun – mit Fokus, Gelassenheit und klaren Prioritäten.

Warum du dieses Buch lesen solltest:

✔️ Du lernst, deine Zeit sinnvoller zu nutzen – privat und beruflich
✔️ Du entwickelst ein klares System für Planung, To-dos & Priorisierung
✔️ Du erfährst, warum Multitasking nicht funktioniert – und was besser ist
✔️ Du stärkst deine Konzentration mit erprobten Methoden (Deep Work etc.)
✔️ Du verstehst, wie Gewohnheiten dein Leben positiv beeinflussen können
✔️ Du bekommst Tools für mehr Struktur, Ruhe & Entscheidungsstärke
✔️ Du wirst produktiver – ohne ständig erreichbar sein zu müssen
✔️ Du gewinnst Zeit zurück für das, was dir wirklich wichtig ist
✔️ Du bekommst Empfehlungen zu weiterführenden Quellen (Bücher, Podcasts, TED Talks)
✔️ Du gehst bewusster, klarer und zielgerichteter durch deinen Alltag

ISBN: 9783987559990
Umfang: 168 Seiten
Format: 135 x 210 mm
Bindung: Softcover 

Inhaltsverzeichnis

1 Einleitung 

2 Unsere Gesundheit: Die Basis für ein glückliches und zufriedenes Leben 
- Ohne Bewegung läuft nichts 
- Wasser: das Lebenselixier 
- Was darf es sein? Ein vitaminreicher Salat oder eine Pizza mit Sauce Hollandaise? 
- Jeder Mensch benötigt seinen Schönheitsschlaf 

3 Das Märchen vom Multitasking 
- Multitasking vs. Task-Switching 
- Der Aufmerksamkeitsrückstand
- Das Zauberwort lautet: Singletasking! 

4 Refocus 
- Time-Blocking 
- Unser Smartphone – Freund und Feind zugleich 
- Die vier magischen Buchstaben 
- Die »Clean-Desk-Policy« - ganz schön sinnvoll, auf den zweiten Blick 
- Heavy-Metal, Mozart oder der Klang fließender Bäche 
- E-Mails: Fluch und Segen zugleich 
- Deep Work und visuelle Timer 
- Die Ablenkungsliste 
- Weniger Komplexität, mehr Kapazität

5 To-do oder Not-to-do, das ist hier die Frage 
- Der Zeigarnik-Effekt, To-do-Listen und die Priorisierung der Aufgaben 
- Das Gegenteil der To-do-Liste: die Not-to-do-Liste 

6 Alles was es braucht ist ein Ziel 
- Die (angebliche) Harvard-Studie und Dr. Gail Matthews 
- Die SMART-Formel 
- Von oben nach unten 
- Perfektionismus ist keine Tugend 

7 Gewohnheiten 

8 Schlusswort

Über den Autor

Alexander Fink arbeitet seit 20 Jahren im Bildungssektor. Der Ingenieur entwickelte seine Leidenschaft für die Themen Produktivität und Selbstmanagement während seiner Tätigkeit beim EdTech-Startup StudyHelp.

Er konzipierte und leitete unternehmensinterne Produktivitätsworkshops, um den Output und die Zufriedenheit der Belegschaft zu verbessern. Heute bietet er seine Workshops für Einzelpersonen und Unternehmen an.