Schluss mit Stress - Endlich Zeit

Dieses Buch ist ein guter Leitfaden, um sich aus stressigen Situationen zu befreien bzw. gar nicht erst in Stress zu geraten. 275 Seiten inkl. Bonusmaterial

Ich dachte immer, ich hätte keinen wirklichen Stress. Das ist doch alles ganz normal ... Beim Lesen des Buchs habe ich mich an vielen Stellen ertappt gefühlt. Einige Beispiele im Buch treffen auch auf viele Situationen in meinem Alltag zu. Und die praktischen Tipps helfen mir ungemein mein Anspannung Level zu senken und damit mein Wohlbefinden zu erhöhen.

Für mich ist bei einem Buch dieser Art immer besonders wichtig, dass es Inhalte liefert, die ich leicht umsetzen und in meinen Alltag integrieren kann. Dieses Kriterium erfüllt dieses Buch absolut. Es lohnt sich sehr, sich die Zeit im stressigen Alltag zu nehmen und dieses Buch zu lesen, denn die kleinen Tipps aus diesem Buch machen jetzt für mich den Unterschied, um langsam aber sicher den Weg aus meinem persönlichen Hamsterrad zu finden.

Als ich "Schluss mit Stress, endlich Zeit" von Rainer Kapellen in die Hand nahm, war ich zunächst skeptisch. Noch ein Buch über Stressbewältigung?

Doch schon nach wenigen Seiten wurde mir klar, dass dieses Werk anders ist. Kapellen, ehemaliger Oberbürgermeister, der selbst am Rande eines Burnouts stand, teilt hier nicht nur theoretisches Wissen, sondern vor allem seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse.

Was mich besonders beeindruckt hat, ist die gelungene Mischung aus autobiografischen Elementen und konkreten Ansätzen.

Ein weiterer Aspekt, den ich an Kapellens Buch schätze, ist seine Herangehensweise an das Thema Zeitmanagement. Anders als andere Ratgeber, die oft unrealistische oder starre Zeitpläne vorschlagen, bietet Kapellen flexible Strategien an, die sich an individuelle Lebensumstände anpassen lassen. Ich fand es hilfreich, wie er die Bedeutung von "Zeitinseln" hervorhebt - kleine Freiräume im Alltag, die man bewusst für sich nutzen kann.

Was mich ebenfalls beeindruckt hat, ist Kapellens Ansatz zur digitalen Entgiftung. In einer Zeit, in der wir ständig online und erreichbar sind, gibt er Tipps, wie man den Umgang mit digitalen Medien bewusster gestalten kann, ohne komplett darauf zu verzichten. Seine Vorschläge zur Einrichtung von "Digital Detox"-Zeiten habe ich selbst ausprobiert und war überrascht, wie viel Ruhe und Klarheit das in meinen Alltag gebracht hat.

Ein Kapitel, das mich zum Nachdenken angeregt hat, befasst sich mit dem Thema "Nein sagen". Kapellen erklärt , wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und nicht jedem Anspruch gerecht werden zu wollen. Seine Techniken, wie man höflich, aber bestimmt ablehnen kann, haben mir in mehreren Situationen bereits geholfen, meine Zeit und Energie besser zu schützen.

Ich möchte auch die Qualität der Schreibweise hervorheben. Kapellen hat einen angenehmen, leicht verständlichen Stil, der das Lesen zu einem Vergnügen macht. Trotz der Ernsthaftigkeit des Themas schafft er es, hier und da humorvolle Anekdoten einzustreuen, die das Buch auflockern und die Lektüre kurzweilig gestalten.

Ein weiterer Pluspunkt ist die Struktur des Buches. Jedes Kapitel endet mit einer kurzen Zusammenfassung und praktischen Übungen. Das macht es leicht, die Inhalte Schritt für Schritt umzusetzen und nicht von der Fülle der Informationen überfordert zu werden. Ich habe mir angewöhnt, nach jedem Kapitel innezuhalten und die vorgeschlagenen Übungen durchzuführen, was mir half, die Konzepte besser zu verinnerlichen.

Wertvoll fand ich auch Kapellens Ausführungen zum Thema Achtsamkeit und Meditation. Er erklärt diese oft als kompliziert wahrgenommenen Praktiken auf eine sehr zugängliche Art und Weise. Seine einfachen Anleitungen für Achtsamkeitsübungen im Alltag haben mir geholfen, auch in stressigen Situationen ruhiger und gelassener zu bleiben.

Abschließend möchte ich erwähnen, wie mich Kapellens persönliche Entwicklung inspiriert hat. Seine Schilderung, wie er von einem gestressten Workaholic zu einem Menschen wurde, der sein Leben bewusst und erfüllt gestaltet, macht Mut zur Veränderung. Es zeigt, dass es möglich ist, aus eingefahrenen Mustern auszubrechen und ein ausgewogeneres Leben zu führen.

"Schluss mit Stress, endlich Zeit" ist für mich mehr als nur ein Ratgeber – es ist eine Einladung, das eigene Leben zu überdenken und aktiv zu gestalten. Ob für Menschen in Führungspositionen, Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung oder jeden, der sich nach mehr Balance im Leben sehnt – dieses Buch bietet wertvolle Einsichten und praktische Werkzeuge.

Insgesamt kann ich sagen, dass dieses Buch einen guten Eindruck bei mir hinterlassen hat. Es hat nicht nur meine Sichtweise auf Stress und Zeitmanagement verändert, sondern mir auch konkrete Werkzeuge an die Hand gegeben, um positive Veränderungen in meinem Leben umzusetzen. Für mich ist es eine lohnende Investition in die eigene Lebensqualität und ich kann es jedem empfehlen, der bereit ist, aktiv an einem erfüllteren und weniger stressigen Leben zu arbeiten.

"Schluss mit Stress - endlich Zeit" hat mir geholfen, meinen Alltag grundlegend zu verändern. Das Buch bietet nicht nur fundierte Strategien für effektives Stressmanagement, sondern auch wertvolle Übungen in Achtsamkeit und Resilienz. Besonders beeindruckt hat mich der praxisnahe Ansatz, der sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Die Prinzipien der positiven Psychologie und des positiven Denkens werden klar und verständlich vermittelt und haben mir geholfen, eine neue, optimistische Perspektive auf mein Leben zu gewinnen. Für alle, die nach mehr Balance und Gesundheit streben, kann ich dieses Buch nur wärmstens empfehlen!

Dieses Buch ist eine Kombination aus Biografie und Leitfaden. Der Autor beschreibt viele Strategien für weniger Stress und mehr Gelassenheit, und das alles aus der eigenen Erfahrung, denn er selbst war gefangen in der Stressspirale und lernte es auf die harte Art und Weise anhand diverser gesundheitlicher Warnschüsse.

Die Strategien kommen daher aus der Praxis und sind für die Praxis. Leicht anzuwenden, einfach und simpel. Eine Portion Humor steckt ebenso in diesem Buch, welches es angenehm zu lesen macht. Zeitgleich ist es fesselnd und definitiv voller Mehrwert.

Ich bin sehr froh, dieses Buch entdeckt zu haben und lege es jedem ans Herz, der weniger Stress und mehr Freiheit und Gelassenheit möchte. Klare 5 Sterne.

Dieses Buch hat mir in vielerlei Hinsicht die Augen geöffnet. Der Autor ist selbst in der Situation gewesen, vom Stress geplagt zu sein. Dies ging bis hin zu gesundheitlichen Folgen. In seinem Buch schildert er auf amüsante wie auch lehrreiche Art, wie ein jeder aus solch einer Situation heraus kommt, oder eben in besten Fall erst gar nicht hinein.

Jedes Kapitel ist mit einem schönen Impuls versehen. Die Kapitel sind strukturiert aufgebaut. Das Buch lässt sich angenehm und leicht lesen.

Ich konnte viele wichtige Punkte mitnehmen und werde diese nun versuchen umzusetzen.

Ganz klare Empfehlung!

Eigentlich mache ich das nicht, ein Buch bewerten, was ich erst zu einem Drittel gelesen habe. Aber „Schluss mit Stress“ ist ein Titel, welcher irreführend ist! Es ist eine Autobiografie. Und die ist zudem noch ziemlich langweilig. Es interessiert doch keinen welchen Energieversorger Weingarten 1996 hatte (Jahr fiktiv). Alle 20 Seiten mal auf das Thema Stress einzugehen find ich schwierig. Aber: ich gebe dem Autor noch 1/3 - mal schauen ob es besser wird.

Ergänzung: nachdem in meinen Augen zu viel persönlicher Werdegang, und das nicht interessant, beschrieben wurde, geht ab dem zweiten Drittel des Buchs das los, was man erwartet. Der Teil über Stress.

Es wird besser. Aber ein Highlight. Ich weiß nicht.

Ich habe „Schluss mit Stress – endlich Zeit“ als motivierenden und praxisnahen Ratgeber erlebt. Rainer Kapellen verknüpft seine persönliche Geschichte mit sinnvollen Strategien zur Stressbewältigung und mehr Gelassenheit im Alltag. Besonders schätze ich die konkreten Tipps zu Achtsamkeit, Zeitmanagement und Resilienz – sie lassen sich gut in den eigenen Alltag integrieren und regen wirklich zum Umdenken an. Die kurzen Zusammenfassungen und Merkkästen am Ende der Kapitel haben mir geholfen, die Inhalte direkt umzusetzen und bewusster mit meiner Zeit umzugehen. Insgesamt ein inspirierendes Buch für alle, die dem Dauerstress entkommen und wieder mehr Lebensqualität gewinnen wollen.

Dieses Buch ist ein Paradebeispiel dafür, wie gering die Messlatte inzwischen liegen muss, um sich als Autor zu bezeichnen. Die erste Hälfte ist nichts weiter als eine ermüdende Nabelschau des Verfassers, der seine unbedeutende politische Karriere in einer baden-württembergischen Kleinstadt aufbläst, als handle es sich um ein historisches Ereignis. Genau jener Typus Lokalpolitiker, der Deutschlands Probleme eher vergrößert als löst: Menschen ohne fachliche Kompetenz, ohne wirtschaftlichen Hintergrund, ohne irgendeine nachweisbare Exzellenz – aber mit grenzenlosem Selbstbewusstsein. Dass der Autor bei seiner überschaubaren Tätigkeit auch noch im Burn-out landete und sich monatelang krankgemeldet hat, fügt sich leider perfekt in das Bild, das dieses Buch vermittelt.

Der zweite Teil ist dann der endgültige Tiefpunkt: abgenutzte Bestseller-Zitate, halb abgeschriebene Zeitmanagement-Grundlagen, die man überall kostenlos findet. Pareto-Prinzip, Eisenhower-Matrix, „Eat the Frog“ – alles schon unzählige Male erklärt, besser erklärt und vor allem glaubwürdiger erklärt. Hier wirkt es, als habe jemand Google geöffnet, die erstbesten Management-Floskeln gesammelt und sie als „Revolution des persönlichen Erfolgs“ verkauft.

Insgesamt ist dieses Werk ein einziges Ärgernis. Der Autor inszeniert sich selbst als große Entdeckung der Produktivitätsszene, liefert aber weder neue Gedanken noch praktische Strategien noch irgendeinen Wert. Stattdessen bekommt man seitenlange Selbstbeweihräucherung, gefolgt von altbekannten Tipps, die in jedem kostenlosen Blogartikel besser aufgehoben wären.

Fazit: Zeit- und Geldverschwendung. Dieses Buch beweist unfreiwillig, wie dringend es in Deutschland mehr echte Expertise und weniger Selbstdarsteller bräuchte. Man verpasst absolut nichts, wenn man es nicht liest – außer vielleicht den Ärger über den Kauf.

Das Buch bietet viele wertvolle Impulse für ein bewussteres, stressfreieres Leben.
Anfänglich geht der Autor für mein empfinden etwas stark auf seine eigene Lebensgeschichte ein, was den Einstieg für mich etwas langatmig macht.
Später liefert er jedoch klare, praxisnahe Tipps zu Achtsamkeit, Zeitmanagement und Selbstreflexion.
Die Mischung aus persönlicher Erfahrung und konkreten Ratschlägen wirkt authentisch und motivierend.
Ein hilfreiches Buch für alle, die aus dem Stresskreislauf aussteigen und wieder mehr Gelassenheit finden möchten.

Das Buch bietet viele wertvolle Impulse für ein bewussteres, stressfreieres Leben.
Anfänglich geht der Autor für mein empfinden etwas stark auf seine eigene Lebensgeschichte ein, was den Einstieg für mich etwas langatmig macht.
Später liefert er jedoch klare, praxisnahe Tipps zu Achtsamkeit, Zeitmanagement und Selbstreflexion.
Die Mischung aus persönlicher Erfahrung und konkreten Ratschlägen wirkt authentisch und motivierend.
Ein hilfreiches Buch für alle, die aus dem Stresskreislauf aussteigen und wieder mehr Gelassenheit finden möchten.

Muss jeder selbst entscheiden

nicht lesen, der autor wirkt sehr geldingeressiert, selbstorriert und nicht am leser interessiert.

Absolut passen in der aktuell Zeit!

Der Autor nutzt die ersten Kapitel primär um sich selbst darzustellen und das in einem meiner Meinung nach sehr positiven Licht. Hier hätte ich mir mehr Ehrlichkeit gewünscht. Seine Familie kommt nur am Rande vor und spielt im Prinzip keine Rolle. Es geht nur um seine Erfolge, was wenn man in einer Lebenskrise steckt wenig hilfreich ist. Auf die Phase in der er selbst in einer Krise steckt geht er viel zu schnell hinweg. Alles in allem scheint mir dieses Buch eher eine Abrechnung mit Personen zu sein, die seinen Lebensweg begleitet haben, als ein hilfreicher Ratgeber zur Stressbewältigung.

Das Buch ist in 10 Kapitel eingeteilt. Der Autor teilt seinen persönlichen Werdegang wieder und greift zwischendurch informative und hilfreiche Erklärungen auf. Er gibt sehr verständliche und nützliche Tipps und vereitelt sich nicht in zu langen Erklärungen. Kann es auf jeden Fall empfehlen !

Wenn man eine Sichtweise und Richtung braucht, die einem die Last der Erwartungserfüllung und des Zeitdruckes nimmt, ist dieses Buch ein guter Anfang um wieder aufatmen zu können.

"Schluss mit Stress - endlich Zeit" ist ein absolut empfehlenswertes Buch, wenn man sich mehr mit Stressmanagement, Lebensqualität und klarem Tagesablauf beschäftigen will!
Spannend und kurzweilig geschrieben und motiviert sich mehr mit seinen Stresssituationen und dem persönlichen Umgang mit Stress zu befassen.

Ein tolles Buch was ich sehr empfehlen kann es ist sehr einfach geschrieben und sehr verständlich und ich finde es super

Ein gut geschriebenes Buch mit vielen Tipps und Strategien, die er aus der eigenen Praxis und Erfahrung dem Leser mitteilt.

Ein sehr persönliches Buch mit dem Anliegen, uns Leser*innen vor schädlichem Dauerstress zu bewahren. Anschaulich und mit super hilfreichen „Ach so ist das …“ Reflexionen bei den biografischen Milestones. So nehmen wir an der Erfahrung und dem Learning des Autors Schritt für Schritt teil. Zur Abrundung am Ende praktische Schritte zur Stressvermeidung /-bewältigung als Botschaft des Autors an uns. Das Buch ist spannend geschrieben und bietet eine konkrete Hilfestellung für den Schlussstrich unter negativen Stress.