Die Tiefschlaf-Formel
Voller Energie – ohne eine Minute länger zu schlafen
Chris Surel · Herder Verlag Bestseller
Die Tiefschlaf-Formel – Voller Energie, ohne eine Minute länger zu schlafen
Das erste Buch von Chris Surel – die Grundlage, auf der sein Bestseller „Das High Energy Prinzip" aufbaut.
Darum dieses Buch
Du schläfst ausreichend – und bist morgens trotzdem erschöpft. Der Grund: Nicht wie lange du schläfst, entscheidet über deine Erholung, sondern wie tief. Viele von uns schlafen schlecht, ohne es zu wissen.
Verborgene Tiefschlafkiller sabotieren Nacht für Nacht unsere Erholung: Alkohol, das falsche Licht, der Espresso am Abend oder einfach der Stress, der nicht loslässt. Die Folge: Wir funktionieren, statt zu leben.
Chris Surel hat jahrelang Top-Manager und Spitzensportler begleitet und dabei eine klare Erkenntnis gewonnen: Tiefschlaf ist keine Frage der Gene – er ist eine Frage der richtigen Strategie. Seine Tiefschlaf-Formel macht genau das greifbar und umsetzbar: wissenschaftlich fundiert, sofort wirksam und alltagstauglich – auch im stressigsten Leben.
Warum du dieses Buch lesen solltest
- Du verstehst, warum 8 Stunden Schlaf oft nicht reichen – und was dein Gehirn wirklich braucht
- Du entlarvst versteckte Tiefschlafkiller wie Alkohol, Koffein und falsches Licht
- Du lernst mit dem 4-8-4-Protokoll, auf Knopfdruck abzuschalten und Stress loszulassen
- Du startest mit dem Rise&Shine-Protokoll voller Energie in den Tag – von der ersten Minute an
- Du machst Tiefschlaf mit der 14-Tage-Tiefschlaf-Challenge zur dauerhaften Gewohnheit
Über den Autor
Fazit
Unverzichtbar für alle, die endlich ausgeruht und voller Energie durch ihr Leben gehen wollen – ob Topmanager, Krankenschwester oder junge Eltern. Und der perfekte Einstieg vor „Das High Energy Prinzip", das direkt auf diesen Grundlagen aufbaut.